20 Enfes Doğal Atıştırmalık Tarifi
Tarife Giriş
Bu tarifler, sağlıklı yağlar, proteinler ve lifler açısından zengin doğal malzemeler kullanarak hazırlanmış 20 farklı atıştırmalık önerisidir. Tarifler, pratik hazırlama yöntemleriyle zaman kaybetmeden lezzetli ve besleyici atıştırmalıklar elde etmenizi sağlar. Hem damak tadınıza hitap eden hem de sağlığınızı koruyan atıştırmalıklar denemeye değer.
- Posiyon: 4 kişilik
- Hazırlama Süresi: 30 dakika
- Pişme Süresi: 15 dakika
- Tür: Atıştırmalık
- Mutfak: Türk mutfağı
- Porsiyon Büyüklüğü: 150 gram
- Kalori: 250 kalori
Malzemeler
- 1 su bardağı çiğ badem
- 1 su bardağı ceviz
- 1 su bardağı kuru kayısı
- 2 yemek kaşığı bal
- 1 tatlı kaşığı tarçın
- 1 su bardağı kefir
- 1 su bardağı yoğurt
- 2 su bardağı kinoa
- 1 su bardağı çiğ yer fıstığı
- 1 su bardağı yulaf ezmesi
Yapılışı
- Öncelikle kinoayı yıkayıp haşlayın, süzüp soğumaya bırakın.
- Badem ve cevizleri fırında 5 dakika kavurun.
- Kayısıları küçük parçalar halinde doğrayın ve bal ile karıştırın.
- Süzülen kinoayı derin bir kasede yoğurt ve kefir ile karıştırın.
- Badem, ceviz ve yer fıstığını ilave edip iyice karıştırın.
- Son olarak yulaf ezmesini ve tarçını ekleyip servise hazır hale getirin.
Püf Noktaları
Tariflerde kullanacağınız malzemeleri mümkün olduğunca organik ve taze seçmeye özen gösterin. Atıştırmalıklarınızı saklamak için hava geçirmez kaplar kullanın, bu şekilde daha uzun süre taze kalmasını sağlarsınız. Eğer lezzet artırmak isterseniz, fırınlamadan önce malzemelere hafif bir tuz eklemeyi deneyebilirsiniz.
Bu Tarifle Ne İyi Gider?
Bu doğal atıştırmalıkları, yanında taze sıkılmış meyve suyu ya da doğal bir smoothie ile servis edebilirsiniz. Ayrıca bir bardak bitki çayı da harika bir eşlikçi olacaktır.
