Nordik Yeşil Smoothie: Doğanın Vitamin Bombası
Tarife Giriş
Bu nordik yeşil smoothie tarifi, sağlıklı ve besleyici içerikleri bir araya getirerek vitamin ve mineral ihtiyacınızı tek bardakta karşılamanızı sağlar. Taze sebzeler ve meyvelerle hazırlanan bu içecek, sabah kahvaltılarında, ara öğünlerde ya da sağlıklı bir atıştırmalık olarak tercih edilebilir. Kısa sürede hazırlayacağınız bu smoothie, vücudunuzu taze ve enerjik hissettirecek.
- Posiyon: 2 kişilik
- Hazırlama Süresi: 10 dakika
- Pişme Süresi: 0 dakika
- Tür: İçecek
- Mutfak: Sağlıklı Mutfak
- Porsiyon Büyüklüğü: 300 gram
- Kalori: 150 kalori
Malzemeler
- 1 avuç ıspanak
- 1 adet olgun muz
- ½ adet avokado
- 1 su bardağı badem sütü (veya su)
- 1 tatlı kaşığı chia tohumu
- 1 adet limonun suyu
- 2-3 adet buz küpü
Yapılışı
- Öncelikle ıspanak, muz, avokado ve limon suyunu bir blendera koyun.
- Üzerine badem sütü ve chia tohumlarını ekleyin.
- Buz küplerini de ilave ettikten sonra tüm malzemeleri iyice karıştırın.
- Kıvamını kontrol ettikten sonra, istediğiniz kadar badem sütü ekleyerek inceltebilirsiniz.
- Karışımı bardaklara dökün ve taze olarak servis yapın.
Püf Noktaları
Smoothie’nizi yaparken malzemelerin taze olmasına dikkat edin. Dilerseniz yeşil smoothie'ye ek olarak, protein tozu veya süper besin toplayıcıları ekleyerek besin değerini artırabilirsiniz. Her malzemeyi blenderda iyice karıştırdığınızdan emin olun, böylece pürüzsüz bir kıvam elde edersiniz. Ayrıca, servis yapmadan önce smoothie’nizi bir süre buzdolabında bekletirseniz daha ferahlatıcı olabilir.
Bu Tarifle Ne İyi Gider?
Bu yeşil smoothie, sağlıklı granola barlar, fındık veya yahut enerji topları ile mükemmel bir uyum sağlar. Kahvaltıda tam tahıllı ekmek üzerine avokado yayarak bu sağlıklı içeceği tamamlayabilirsiniz.
