Yaban Mersinli Badem Enerji Barları
Tarife Giriş
Yaban mersinli ve bademli enerji barları, hem lezzetli hem de sağlıklı bir atıştırmalık seçeneği sunar. Bu tarifte, yaban mersinleri ve badem, yulaf ve bal ile bir araya getirilerek enerji dolu barlar oluşturulur. İlk önce malzemeleri harmanlayıp fırında pişiriyoruz ve ardından soğumaya bırakıyoruz. Hem çocuklar hem de yetişkinler için mükemmel bir enerji kaynağıdır.
- Posiyon: 8 kişilik
- Hazırlama Süresi: 30 dakika
- Pişme Süresi: 15 dakika
- Tür: atıştırmalık
- Mutfak: sağlıklı mutfak
- Porsiyon Büyüklüğü: 50 gram
- Kalori: 180 kcal
Malzemeler
- 250 gram yulaf ezmesi
- 100 gram badem (iri doğranmış)
- 100 gram yaban mersini (taze veya kuru)
- 3 yemek kaşığı bal
- 2 yemek kaşığı fıstık ezmesi
- 1 çay kaşığı vanilya özütü
- Bir tutam tuz
Yapılışı
- Fırını 180 dereceye (350 Fahrenheit) ısıtın.
- Bir karıştırma kabında yulaf ezmesini, bademleri, yaban mersinlerini, balı, fıstık ezmesini, vanilya özütünü ve tuzu bir araya getirin.
- Tüm malzemeleri iyice karıştırdıktan sonra, yağlı kağıt serili bir tepsiye karışımı eşit şekilde dökün.
- Önceden ısıtılmış fırında 15 dakika kadar pişirin.
- Barlar soğuduktan sonra kareler halinde kesin ve servise hazır hale getirin.
Püf Noktaları
En iyi sonuçlar için taze yaban mersini kullanmayı tercih edin. Ayrıca, barların daha gevrek olması için pişirme süresini biraz uzatabilirsiniz. Enerji barlarınızı daha uzun süre korumak için cam bir kavanozda saklayın. Farklı kuru meyvelerle de deneyerek damak zevkinize uygun çeşitler oluşturabilirsiniz. Enerji barlarınızı hazırladıktan sonra serin bir yerde muhafaza etmeyi unutmayın.
Bu Tarifle Ne İyi Gider?
Bu enerji barlarını yanında yeşil çay, yoğurt veya smoothie ile servis edebilirsiniz. Ayrıca, kahvaltıda muesli ile bir arada sunmak da harika bir alternatif.
